第一事项：留意晚餐食量　　不要不吃得太饱，这样不会造成睡觉时血液集中于在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄入盐分，最差不要饮酒，这样可以防止晨起时面部及眼睛周围经常出现浮肿的状况　　第二事项：进食洗澡擦身　　睡前进食比早晨更加最重要，不仅可清理口腔积物，并且不利于维护牙齿，对安定入眠也有协助;电视看过后，洗洗脸、擦擦身，以维护皮肤洗手，使睡眠中舒适度、精彩。　　第三事项：摸护发，不使头发稠密　　古代医学家开发利用头部穴位较多，通过辨别，可起着美容、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、解热明目等。

早晚用双手所指梳到头皮肿胀、痉挛，可疏浚头部血流，提升大脑思维和记忆能力，增进发根营养，维护头发，增加皮肤炎，避免大脑疲惫，早于进梦乡。${FDPageBreak}　　第三事项：护肤环节不能较少　　A.睡前一定要清理脸上的化妆品，这样不利于夜间皮肤的排便与消化废物及汗液。　　B.睡前用水浸泡茶袋，然后将其力在眼皮上10分钟，再行涂抹上眼霜，这不利于眼部肌肤的维修，能避免鱼尾纹的产生。　　C.睡前浸一个热水澡，不利于减轻疲惫感。

睡觉后，用润肤油或润肤露用力美容全身，使肌肤更为纹路和富裕弹性。　　D.滋润双手－不一定要出外时才涂抹护手霜的，平时也要常常涂抹护手霜滋润双手，当然在睡前做到，效果不会更佳，因为肌肤不会获得一整夜的滋润。　　第四事项：散步与弯曲运动　　散步：平心静气地散步10-20分钟，这不会使血液循环到体表，入眠后皮肤能获得“活生生”的维修。躺下后不整天报，不考虑到问题，使大脑的活动增加，较慢地转入睡眠中　　弯曲：想年老时骨头脱节的话，就要从年轻时开始做到运动，而睡前晃一伸腿就最差。

你只需利用数分钟的时间做到点运动之后可舒缓压力，增进血液循环，更加可加快新陈代谢。　　第五事项：早睡早起　　要现代人早睡早起不是一件更容易的事情，但女人们每日平均值最多睡够8小时，才能有充足的精神应付每日的工作，容颜也才能更加靓丽。

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